进入12月份，很多孩子出现了倦怠、焦虑的情况。别担心，这说明学习的第一个低谷期将临，普遍表现为：

跟踪观察发现，高中学生的心理状态呈现规律性波动，相继有四个心理低谷期，第一个就是12月初。

低谷期的到来并不意外

这是因为学生大多8月份开始进入紧张学习期。90~100天的时长是较为常见的心理倦怠期窗口。新开学的雄心壮志和意气风发，在每天大量的复习、考试中，能量陆续消耗殆尽。距离期末还有相当长的时间，类似长跑运动员第一次的疲劳期。

情绪倦怠期的能量曲线

学霸学渣都逃不过去的“坎”

这类现象每个中学生或轻或重都会出现，连高考状元都不例外，区别在于处理方式的不同，有些人可以快速调节，及时调整，而有些学生则陷于低落的情绪和状态中不知所措，甚至自暴自弃，一蹶不振。处理方式的区别，导致了结局的天壤之别。

考入清华大学的某一同学说：从竞赛失利回到常规学习中，随着时间的推移，随着自己复习进度的不断推进，自认为已经将遗忘的知识都寻回，但是，每一次考试都极不理想。

然而他也迷惘过：明明自己已经刷了那么多的题，总结了那么多题型与知识点，可为什么一直没有达到自己想要的水平？当时只顾着反思自己在考试里知识上的得与失，反反复复地为自己的所谓过失性失分捶胸顿足，却没能及时收拾好自己的心情，调整好自己复习的心态。

同时，看着身边同样从竞赛中回来的同学相继找回了以前高水平的状态，考试成绩一次比一次拔尖，相比起来我却一直停滞不前，不由得怀疑自己。

挺过去就是胜利

他们挺过来了，在最终的高考大战中终能一鸣惊人，也用经历告诉我们，低谷期每个高中学生都可能遇到，特别是高三，不要逃避，记住这几句话，快速调整自己。

1.学习这样的事，急不得。学习知识，最为重要的是积累，积累也需要时间，这一点没有任何捷径可走，一蹴而就终究不可能。冷静下来，平和下来，静静地拟定好自己的计划，不要急躁地想要追赶上谁，而是按部就班地积累知识、方法、题型……就算考试成绩不理想，也不要过于纠结，只把它当作我还有提升空间的明证。

2.首先什么都别急着做。很多人处于备考低谷的时候，第一时间想到的是先放纵，不要给自己太大压力，其实备考低谷时，先静下心来稳定情绪最重要。

其次就是要保证每天的生活要很有规律。不能暴饮暴食，自暴自弃。好的生活规律，让人的身心根基稳固。实在烦躁时就运动一下，总比没有方向的去拼命要好很多。

再者，告诉自己其实“要冷静”。从心理学的角度来说，处于备考低谷期的人警惕性高，容易让人变得像无头苍蝇且易怒。家长们要稍稍注意一下，帮助孩子尽快调整状态。

还要忘记自己的那些投机取巧的小聪明，这点很重要。聪明人或者是那些自以为聪明的人往往更固执，这会让他更加南辕北辙。

静下心来你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界！

3.坚持不懈，不轻言放弃。放弃只是一个念头，而永不放弃则是一种信念、一种精神。在现实生活中，我们往往遇到点挫折就容易想退缩，甚至放弃，一旦放弃了，我们脑子紧绷的那根弦就会断掉，之后再想恢复到这股冲劲就难了。

4.面对必将来临的结局，我们必须硬着头皮往前冲。在这个过程中，有的人跌倒了，有的人站起来继续奔跑，而那些坚持到最后的，就是站在人生顶峰的赢家。

5.告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。走过这段最狭窄的地方，那些你吃过的苦，熬过的夜，做过的题，背过的单词，都会铺成一条宽阔的路，带你走到你想去的地方。

6.最后告诉大家一句：再黑的黑夜也会迎来黎明，再长的坎坷也会出现平路。怀抱着一棵永不放弃的希望之心，明天就会有温暖的阳光雨露，坚持吧，胜利就在你的下一步路！